КАТЯ МЕДУШКИНА: ЗДОРОВЬIЙ ПУТЬ К КРАСОТЕ И СТРОЙНОСТИ

6Знакомьтесь: Катя Медушкина – спортивный нутрициолог, фитнес-коуч, специалист по составлению программ питания и тренировок для коррекции веса.
Катя – создатель и руководитель популярного онлайн-проекта здорового похудения «Бикини Бум с Катей Медушкиной», в котором каждый месяц принимают участие и становятся стройными более сотни девушек. Недавно мы позавтракали с ней на берегу моря и поговорили о красоте и здоровье, полезных привычках в еде и спорте, об опасности быстрого похудения и вечной проблеме мотивации.

— Катя, последнее время я так много слышу о твоем проекте, что сама захотела в нем поучаствовать. В чем же уникальность «Бикини Бум»?
 Мой проект создан для тех, кто делает свои первые шаги на пути к правильному питанию и спорту. Тех, кто хочет не просто похудеть, но и приобрести при этом полезные привычки. Тех, кто хочет обрести фигуру мечты и при этом улучшить здоровье, кому важна — а иногда просто необходима! — поддержка профессионала и единомышленниц. Ведь часто людям просто не хватает знаний о правильном питании, грамотном похудении и спорте. А голодные диеты и неправильно организованные физические нагрузки приводят к плачевным результатам и полному разочарованию.

— «Бикини Бум» — это онлайн-проект?
— Совершенно верно. Каждый месяц в фейсбуке создается закрытая группа проекта, куда мы добавляем всех участниц. На протяжении всего сезона (а длится он четыре недели), я каждую неделю составляю для участниц проекта и публикую в группе здоровое, вкусное и разнообразное меню. Не нужно самостоятельно думать, что съесть — все уже спланировано и рассчитано: ты просто берешь список продуктов, покупаешь и готовишь.
— Каким образом составлена программа питания?
— Так, чтобы не только похудеть, но и улучшить, уплотнить и подтянуть кожу. Чтобы не возникало чувство голода. Чтобы научить участниц есть правильно, сделать это полезной привычкой, а результат, который девушки получают в проекте, оставался с ними навсегда.
— Тренировки при этом — трижды в неделю?
— Да. Тренировки размещаются в группе как видеоролики, а также в виде плана с упражнениями и видео-инструкций к ним. Подбираются они с учетом уровня физической подготовки участниц. Заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале, в удобное для участниц время, что идеально подходит тем, кто очень занят на работе или мамам с маленькими детьми. Наверное, это и объясняет популярность проекта.
– Место проживания и возраст участниц значения не имеют?
– Здоровье и спорт – это те вещи, для которых не существует ни времени, ни границ. В группе девушки получают мои профессиональные советы и рекомендации, ответы на любые вопросы о тренировках и питании в режиме 24/7, общаются и делятся своими достижениями, выкладывают фото, обсуждают вопросы здоровья, питания и тренировок. И главное, поддерживают и мотивируют друг друга.
Худеть в «Бикини Бум» легко и комфортно, потому что ты ешь полезную, вкусную и правильную еду. Реальные результаты за четыре недели – от минус трех до минус шести килограммов и до минус десяти(!) сантиметров в талии. Я очень горжусь каждой из девушек, которая решила изменить свою жизнь к лучшему.
— Слышала от девушек-участниц, что в проекте «Бикини Бум» – очень уютная и доверительная атмосфера.
—  Еще в первые сезоны проекта я заметила, что вокруг меня собирается аудитория очень интеллигентная и комфортная. Наверное, правду говорят: какой мастер – такие и ученики (смеется). А еще довольны мужья и дети – семья, наконец-то, начинает есть вкусно и разнообразно, ведь на пути к стройности необходимы полноценные завтраки, обеды, ужины и правильные перекусы.
Кстати, у участниц есть и материальный стимул – 25% от суммы взносов за участие в проекте становятся призовым фондом для победительниц сезона. Так, в этом сезоне приз составит 2800 шекелей (750 дол). Что для этого нужно? Просто фотографировать свою еду и тренировки.
— Продолжи, пожалуйста, фразу: «Женщина чувствует себя красивой, когда…»
 Наверное, когда начинает больше любить себя, чувствовать свое тело, заботиться о себе и своем здоровье. Что касается лично меня, я всегда была довольна собой — в любой форме и в любом состоянии.
— При этом любишь в себе что-то менять, совершенствовать?
— Когда я готовилась к соревнованиям, то заметила, например, как круто правильно подобранное питание меняет тело. Я убедилась на себе, что регулярные силовые тренировки меняют тело, его качество и форму. Мне не только захотелось большего — захотелось делиться этим с другими. Именно так появился проект «Бикини Бум с Катей Медушкиной».
— Тот самый волшебный wow-эффект в действии?
— Сегодня, глядя на свои фотографии двух-трехлетней давности, я удивляюсь тому, как сильно я изменилась. Перемены произошли не только с телом, но и с лицом. Ушли отеки, мешки под глазами, кожа стала плотной и более эластичной.  Даже овал лица изменился.
Так что красота для меня – это еще и постоянное движение вперед и стремление к лучшему не только в себе, но и в других.

— Катя, где взять мотивацию человеку, который делает свои первые шаги? Как подобрать правильный рацион питания, программу тренировок?
— Все индивидуально и зависит от возраста, состояния здоровья, образа жизни, метаболизма.
Обычно люди приходят ко мне, когда их перестает что-то устраивать в их теле или появляются проблемы со здоровьем от избыточного веса. Что именно? Внешность, ощущение себя, качество жизни. И мне нравится, что Израиле главная мотивация для человека – это здоровье и качество жизни, а только потом внешность.
— Но все-таки у каждого из твоих клиентов  своя цель?
— Одних устраивает вес, но не устраивает форма тела. Хочется убрать животик, победить
целлюлит, улучшить контуры тела. Кто-то хочет серьезно поработать с весом и избавиться от лишних объемов. Обычно я прошу показать мне фото «фигуры мечты» – к примеру, из интернета. И мне становится ясно, нужно ли человека «худить», или, наоборот, помогать ему наращивать мышечную массу в определенных местах.
— И что потом?
— После этого я составляю индивидуальную программу питания, выстраиваю тренировочный план, чтобы с помощью упражнений помочь «вылепить» тело, привести в тонус мышцы, усилить метаболические процессы.
В одних случаях будет достаточно правильного питания и умеренных физических нагрузок, в других нужны более мощные силовые тренировки. Если человек пришел худеть и уменьшать объемы, важно быть готовым к тому, что без четкого режима не обойтись.
— Что делать, если красивым и стройным быть хочется, но мотивации не хватает?
— Лично я в таких случаях просто встаю перед зеркалом и две-три минуты внимательно осматриваю себя со всех сторон. После чего у меня не остается никаких отговорок – я беру сумку и бегом бегу в тренажерный зал.

— Спасибо за интервью – и удачи!

Фото из личного архива Е. Медушкиной

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on TumblrShare on VK

Comments

comments